定期健康診断を受けるとき、皆さんは何を重点的に見ていますか？「とりあえず毎年受けている」という方も多いかもしれませんが、健康診断の結果には、あなたの体の状態を示す重要なメッセージが詰まっています。この記事では、健康診断でチェックすべき主要な項目をわかりやすく解説します。しっかりと理解して、日々の健康管理に役立てましょう！
1. 血圧：ただの数値じゃない！
血圧は、心臓や血管の健康状態を把握するうえで非常に重要な指標です。高血圧は「サイレントキラー」とも呼ばれ、症状が現れないまま進行し、心筋梗塞や脳卒中のリスクを高めます。定期健康診断では、通常、収縮期血圧（上の値）と拡張期血圧（下の値）が測定されます。
- 正常範囲：120/80 mmHg 以下
- 高血圧予備軍：120-129/80 mmHg
- 高血圧ステージ1：130-139/80-89 mmHg
- 高血圧ステージ2：140/90 mmHg 以上
これらの数値は心臓にかかる負担を示し、高血圧状態が続くと心血管系の病気のリスクが上昇します。定期的にチェックし、異常があれば早めに対応することが大切です。
2. 血液検査：見逃せない指標の数々
健康診断の血液検査は、体の内側の状態を知るための重要な手段です。ここでは、特に注目すべき項目をいくつか紹介します。
2.1 血糖値
血糖値は、糖尿病やそのリスクを測定するための項目です。空腹時血糖値が測定され、これが基準値を超えると糖尿病や「糖尿病予備軍」と診断されることがあります。
- 正常値：70-99 mg/dL
- 糖尿病予備軍：100-125 mg/dL
- 糖尿病：126 mg/dL 以上
血糖値の管理は、食事や運動だけでなく、ストレスや遺伝的要素にも左右されます。血糖値が100 mg/dLを超える場合は、生活習慣の改善が必要です。
2.2 コレステロール値
コレステロールは、脂質代謝の健康を示す指標です。特に「悪玉コレステロール（LDL）」が高すぎると、動脈硬化のリスクが上昇します。
- 総コレステロール：200 mg/dL 未満
- LDLコレステロール（悪玉）：100 mg/dL 未満
- HDLコレステロール（善玉）：40 mg/dL 以上が望ましい
コレステロール値のバランスが崩れている場合、食事や運動の改善が推奨されます。
2.3 中性脂肪
中性脂肪はエネルギーの貯蔵形態ですが、多すぎると脂肪肝や動脈硬化のリスクを高めます。
- 正常値：150 mg/dL 未満
- 高値：200 mg/dL 以上
中性脂肪値が高い場合は、炭水化物やアルコールの摂取を控え、運動を増やすことが有効です。
3. 肝機能検査：肝臓の健康を確認
肝臓は体内の解毒や代謝を担当しており、その機能を測るためにAST（GOT）やALT（GPT）といった酵素の数値が重要です。
- AST（GOT）：30 IU/L 未満
- ALT（GPT）：30 IU/L 未満
これらの数値が高い場合、肝臓に負担がかかっている可能性があります。飲酒や薬物、肥満などが肝臓に負担をかける原因となるため、生活習慣の改善が必要です。
4. 腎機能：腎臓の働きをチェック
腎臓は、体内の老廃物を排出する役割を担っています。腎機能が低下すると、老廃物が体内に蓄積し、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。定期的にクレアチニンや尿素窒素（BUN）の数値をチェックすることが重要です。
- クレアチニン：0.6-1.2 mg/dL
- BUN：10-20 mg/dL
腎機能が悪化している場合は、早めに医療機関での対応が必要です。
5. 肺機能検査：呼吸の健康も重要
肺機能検査では、スパイロメトリーという方法で肺の空気の出し入れ能力を測定します。特に喫煙者や呼吸器系のトラブルを抱えている方は、定期的にチェックすることが推奨されます。
- FEV1（1秒量）：予測値の80% 以上が正常
- FVC（努力肺活量）：予測値の80% 以上が正常
呼吸器疾患は、早期発見が重要です。少しでも息苦しさや異常を感じたら、肺機能検査を受けておきましょう。
6. 骨密度検査：見逃しがちな骨の健康
年齢とともに骨密度が低下し、骨折のリスクが高まります。特に女性は閉経後、急激に骨密度が減少することがあります。定期的に骨密度を測定し、カルシウム摂取や運動を心がけることが重要です。
- Tスコア：-1.0 以上が正常、-2.5 以下は骨粗しょう症
骨密度が低下している場合、早めの対策が骨折予防に繋がります。
7. 心電図（ECG）：心臓のリズムを見逃さない
心電図は、心臓の電気的な活動を記録し、不整脈や心筋梗塞の兆候を検出するための検査です。特に、心疾患のリスクが高い人は、心電図検査で早期に異常を発見することが重要です。
- 正常な心拍数：60-100 bpm
不整脈や異常な心拍数が見つかった場合は、すぐに専門医に相談しましょう。
8. PSA検査（男性向け）：前立腺がんの早期発見
男性特有の検査項目であるPSA（前立腺特異抗原）検査は、前立腺がんのリスクを把握するために行われます。50歳以上の男性は、特に定期的にこの検査を受けることが推奨されています。
- 正常値：4.0 ng/mL 未満
前立腺の健康状態を早期に確認し、必要な場合は医療機関での治療を受けましょう。
まとめ
定期健康診断でチェックすべき項目を理解することで、自分の健康状態をしっかり把握することができます。各項目で異常が見られた場合は、早めの対応が大切です。健康診断の数値は、あなたの体からのメッセージです。これを有効活用し、日々の生活習慣を改善して、健康を守り抜きましょう。
