その他 誰でもできる催眠術のかけ方！科学が認めたステップと成功の秘訣
ライフスタイル予定を埋めるほど幸福度が下がりやすい理由
予定を詰め込むほど幸福度が下がりやすいのは、単に忙しいからではありません。研究をみると、効いているのは余白の消失、時間不足感、自分で時間を選べていない感覚でした。
勉強勉強はやる気より『最初の5分』の設計で続きやすくなる
勉強を続ける人は、気分が乗るのを待つ前に『いつ・どこで・何から始めるか』を決めています。やる気より着手条件を整える発想を、実行意図と習慣化研究をもとに整理します。
仕事ToDoリストが逆効果になる人は書き方より設計を間違えている
ToDoリストが役立つどころか焦りを増やすなら、意思の弱さではなく設計ミスが原因かもしれません。研究をもとに、逆効果になりやすい4つの誤りと、実行しやすくする直し方を整理します。
ライフスタイル撮るほど安心、が落とし穴 写真が記憶の味方とは限らない理由
写真は思い出を残す道具ですが、撮れば撮るほど記憶の助けになるとは限りません。研究をもとに、記憶が弱まりやすい条件と、残したい日に使える撮り方のコツを整理します。
健康午後のコーヒーは何時までなら響きにくいか 睡眠を削りにくいカフェインの線引き
寝る直前のコーヒーをやめても眠れないなら、見直すべきは午後の一杯かもしれません。研究をもとに、カフェインを何時までに切り上げると睡眠を守りやすいのかを、量と個人差を踏まえて整理します。
勉強ノートまとめで勉強した気分になりやすい理由 理解の代わりにならない落とし穴
ノートまとめは努力している実感をくれますが、その実感と記憶の定着は別です。研究をもとに、なぜ満足感だけで終わりやすいのか、どう変えれば覚えやすい復習になるのかを解説します。
