SNS（ソーシャル・ネットワーキング・サービス）は、私たちの日常生活に欠かせない存在となりました。しかし、SNSの利用が心身にどのような影響を与えるか、疑問に思ったことはありませんか？この記事では、最新の研究をもとにSNSが私たちの健康、特にメンタルヘルスに与える影響を詳しく解説していきます。
SNSとメンタルヘルスへの影響
SNSの使用は、メンタルヘルスにプラスもマイナスも影響を与える可能性があります。Sadagheyani & Tatari（2020）によると、SNSの利用は、不安症、うつ病、孤独感、低い睡眠の質などに関連している一方、感情的サポートやコミュニティの形成にもつながるという正反対の効果があることが示されています【Sadagheyani & Tatari, 2020】。
SNS使用時間とメンタルへの影響
SNSの使用時間が長くなると、心理的な問題が増えることが研究で明らかになっています。Viner et al.（2019）によると、頻繁なSNS利用は、特に若年層において心理的な苦痛の増加や幸福感の低下をもたらすことが確認されています。研究では、非常に頻繁にSNSを使用する13歳から16歳の少女たちの間で、不安が約28％増加することが報告されています【Viner et al., 2019】。
SNSのポジティブな側面
一方で、SNSの使用が完全に悪いわけではありません。Huang（2020）のメタアナリシスでは、SNSの利用が孤独感や抑うつ症状を増加させる一方で、コミュニティ形成や自己表現の手段としても機能し、適切に利用される場合は精神的な支えになることが示されています【Huang, 2020】。
SNS依存のリスク
SNS依存症は、深刻な問題として注目されています。Karim et al.（2020）の調査によると、SNS依存はうつ病や不安障害、さらには自殺念慮といったメンタルヘルスの問題に関連しています。また、SNS依存は現実の人間関係や自己評価に悪影響を及ぼし、特に若年層で顕著です【Karim et al., 2020】。
サイバーいじめとその影響
サイバーいじめも、SNSの利用が増えることで深刻化しています。Trivedi et al.（2021）の研究では、SNSを通じたサイバーいじめが、特に青少年においてメンタルヘルスに悪影響を及ぼし、自尊心の低下やストレスの増加につながることが報告されています【Trivedi et al., 2021】。
SNSと睡眠の質
SNSの使用が睡眠にも影響を与えることがわかっています。Keles et al.（2019）のレビューによると、SNS使用時間が長いと睡眠の質が低下し、不眠や疲労感が増加することが確認されています。特に寝る前にSNSを使用することは、睡眠障害のリスクを約30％増加させる可能性があります【Keles et al., 2019】。
結論：SNSは適度に楽しむことがカギ！
SNSは私たちの生活に多くの影響を与え、適切に利用することで精神的なサポートやコミュニティ形成に役立つことができます。しかし、過剰な使用や依存は、心理的な問題や睡眠障害などのリスクを高める可能性があります。SNSを楽しむ際には、使用時間やその目的に注意を払い、バランスを取った利用を心がけることが大切です。
