写真を見れば楽しかったはずなのに、帰宅翌日の机には仕事と洗濯物が待っている。「休んだ意味がなかった」と感じる前に、旅へ何を期待していたか思い出してみてください。旅行中の楽しさと、戻った後まで続く回復は別々に見ることができます。
旅行や休暇の研究では、行く前の期待、休んでいる間の体験、仕事に戻った後の変化を分けています。いつの幸福感を測った話なのかを確かめると、長続きする効果を約束せずに、自分にとって良い旅の計画を考えられます。
楽しみは体験する前から生まれる
体験的な買い物と物の買い物を比較した研究では、体験を待つ期間のほうが、期待から得られる幸福や楽しさが大きいという結果でした【Kumar et al.(2014)】。
旅行だけを比較した研究ではありませんが、計画する時間にも価値がありうるとわかります。予定を決める時は、行った写真だけでなく、何を楽しみにしているかも言葉にしてみます。準備が負担に変わっているなら、予定を詰めるより、最も楽しみにしている体験を中心に残すという選択があります。
旅行後の幸福は一律には上がらない
オランダの人々を旅行前後に調べた研究では、旅行する人は旅行前の幸福感が高い一方、旅行後には旅行しない人との全般的な差が見られず、とてもくつろげた休暇で例外が示されました【Nawijn et al.(2010)】。
無作為に旅行を割り当てた実験ではないため、旅が原因と断定できません。出発前の期待と帰宅後の効果を区別する必要があります。思ったほど幸福が続かなかったから旅が無意味だったと決めず、その間に楽しめたことや休めたことを別に評価できます。
回復の効果が薄れることも研究されている
休暇のメタ分析では、健康や幸福の指標に小さな改善がある一方、仕事に戻るとその効果が早く薄れる傾向がありました。含まれた研究数は少なく、具体的な活動の寄与は十分調べられていませんでした【de Bloom et al.(2009)】。
遠い場所ほど効果が長いとは読み取れません。帰宅直後に用事を詰め込むより、荷ほどきや仕事への復帰に余白を残すのは実践的な提案です。旅で得た回復をすべて維持できる保証ではなく、帰ってからの負担も計画の一部にします。
行き先だけでなく過ごし方を選ぶ
仕事後の回復を測る研究では、仕事から離れる、くつろぐ、新しいことを身につける、自分で過ごし方を決めるという側面が区別されました【Sonnentag et al.(2007)】。
旅行の効果を直接比べた研究ではありませんが、今回の旅で何が欲しいかを整理する補助になります。休みたい旅なら移動を減らし、体験したい旅なら一つの活動を中心にするなど、目的に合う選択を考えます。全部の側面を最大化しようとすると予定が重くなるので、今回は何を優先するかを先に決めます。
あわせて、使うたび幸福度が上がる買い物、下がる買い物と毎日がつまらないとき、脳は「強い刺激」より何を求めているのかも読むと、今回の考え方を自分の生活に合わせて整理できます。
結論：帰宅翌日まで含めて旅を計画する
帰宅後に幸福感が続かなくても、旅の体験が無価値になるわけではありません。次は楽しみな予定に加え、帰ってから休める余白も確保してみましょう。高い旅費をかけることと、回復しやすい計画は同じではありません。
次の旅では、楽しみにする体験、休む余白、帰宅後の負担をそれぞれ考えてみてください。旅先の豪華さだけでは幸福感を説明できず、長く続く効果も保証されません。その時に欲しい体験と回復に合う計画を選ぶほうが、旅の価値を自分の言葉で判断しやすくなります。
参考文献
- Kumar et al.(2014) — Waiting for Merlot: anticipatory consumption of experiential and material purchases.。
- Nawijn et al.(2010) — Vacationers Happier, but Most not Happier After a Holiday.。
- de Bloom et al.(2009) — Do we recover from vacation? Meta-analysis of vacation effects on health and well-being.。
- Sonnentag et al.(2007) — The Recovery Experience Questionnaire: development and validation of a measure for assessing recuperation and unwinding from work.。
