「モテる体型」には、科学的に証明された黄金比が存在します！異性を惹きつける理想の体型、ウエスト・ヒップ・肩幅のバランス、モテる筋肉量まで、データを元に徹底解説します。
1. モテる体型の黄金比とは？
(1) 男性にとっての理想の体型
- データ: 女性が「最も魅力的」と感じる男性の体型は「逆三角形型」【Dixson et al., 2010】。
- 理想の比率:
- 肩幅：ウエスト比＝1.6：1
- 体脂肪率＝12～15%
- 筋肉量＝適度な発達（特に胸筋・広背筋・腹筋）
モテる体脂肪率と筋肉量の関係
| 体脂肪率 | モテ度 |
|---|
| 5～10% | 低すぎて不健康に見える |
| 12～15% | 最も魅力的 |
| 16～20% | 普通 |
| 21%以上 | 太って見える |
- 逆三角形の体型がモテる理由：
- 肩幅が広いと男性的な印象を与える。
- ウエストが細いと引き締まって見える。
(2) 女性にとっての理想の体型
- データ: 男性が「最も魅力的」と感じる女性の体型は「砂時計型」【Singh, 1993】。
- 理想の比率：
- ウエスト：ヒップ比（WHR）＝0.7
- 体脂肪率＝18～25%
モテるウエスト・ヒップ比（WHR）の関係
| WHR | モテ度 |
|---|
| 0.6以下 | やや細すぎる |
| 0.7 | 最も魅力的 |
| 0.8 | 普通 |
| 0.9以上 | 太めの印象 |
- 砂時計型の体型がモテる理由：
- ウエストがくびれていると「健康的で女性らしい」と認識される。
- ヒップが大きめだと「出産に適した体型」と本能的に評価される。
2. 男女別・モテる体型のポイント
(1) 男性のモテ体型
- 逆三角形の上半身（広い肩＋細いウエスト）。
- 適度な筋肉量（過剰なマッチョは逆にNG）。
- ウエスト周りは太すぎず、引き締まっている。
女性が最も魅力的に感じる筋肉
| 筋肉部位 | モテ度 |
|---|
| 胸筋（大胸筋） | 高い |
| 広背筋 | 高い |
| 腹筋（シックスパック） | 高い |
| 上腕二頭筋（力こぶ） | 普通 |
| 太もも | 普通 |
(2) 女性のモテ体型
- ウエストがくびれている（WHR 0.7）。
- 適度な筋肉があり、引き締まっている（体脂肪率18～25%）。
- 脚が長く見える（ヒップの位置が高い）。
男性が最も魅力的に感じる体型
| 体型 | モテ度 |
|---|
| くびれがある（WHR 0.7） | 最も魅力的 |
| 適度に筋肉がある | 高い |
| ヒップが高めの位置にある | 高い |
| 痩せすぎ | 普通 |
| 太め | 低い |
- データ: WHRが0.7の女性は、男性から「最も魅力的」と評価される確率が32%アップ【Singh, 1993】。
3. モテる体型を作るための方法
(1) 男性向け
① 筋トレで「逆三角形」を作る
- ベンチプレス（大胸筋を鍛える）
- 懸垂（広背筋を鍛える）
- プランク（ウエストを引き締める）
② 体脂肪率を落とす
- 目標は12～15%。
- 週3回の有酸素運動＋高たんぱく質な食事。
(2) 女性向け
① くびれを作るエクササイズ
- サイドプランク（ウエストの引き締め）
- スクワット（ヒップアップ）
② 健康的な体脂肪率をキープ
- 目標は18～25%。
- 高たんぱく＋低糖質な食事を意識する。
4. 体型とモテ度の関係
(1) 結婚しやすい体型
(2) 年収との関係
結論：モテる体型は「逆三角形の男性＆砂時計型の女性」！
しかし、一番大切なのは健康的な体型をキープし、自信を持つこと。トレーニングと食事を意識して、モテ体型を目指そう！
