ライフスタイル FPSは脳を鍛える？シューティングゲームの意外な効果を科学が明かす
健康
健康朝食を抜くと太るのか 体重を分けるのは朝食の有無よりその後の食べ方
朝食を抜くと太ると言われますが、研究の答えは単純ではありません。体重を分けるのは朝の1食だけでなく、総摂取量、反動の食べ過ぎ、食事タイミング、続けやすさでした。
健康「最後にご飯」はどこまで効くのか 食べる順番のメリットと限界
『先にサラダを食べれば痩せる』は半分正しく、半分危うい話です。食べる順番が比較的一貫して効くのは食後血糖の波で、体重そのものへの効果は慎重に見る必要があります。
健康ダイエットは食事と運動どっちが先か 研究を並べると役割分担が見えてくる
ダイエットは食事か運動か。研究を並べると答えは二択ではなく、体重減少は食事、体組成と維持は運動、失敗予防は睡眠と行動設計という役割分担が見えてきます。
ライフスタイル【万病の元】あなたの体、燃えていませんか？「慢性炎症」を消し去り、劇的に若返る最強の体質改善術
「なんだかいつもダルい…」「肌荒れが治らない」「健康診断の数値がジワジワ悪化している…」 もしあなたが、こんな原因不明の不調に悩まされているとしたら、あなたの体の中で、恐ろしい”火事”が起きているかもしれません。 その火事の正体こそ...
ライフスタイル科学が断言！50代は「脳の貯金」を始めろ！認知症リスクを劇的に下げる二重戦略
50代。それは人生の経験値が最も高まり、公私ともに円熟味を増す素晴らしい年代です。しかし同時に、「なんとなく物忘れが増えた」「新しいことを覚えるのが億劫になった」など、脳の衰えに対する漠然とした不安を感じ始める時期でもあります。この不安を...
ライフスタイル40代からの人生大逆転は「週2回の激しい運動」で決まりだった
「最近、疲れやすくなった…」「物忘れが増えて、頭の回転が鈍くなった気がする…」40代に足を踏み入れると、多くの人がこうした身体や脳の衰えを実感し始めます。「もう年だから仕方ない」と、人生のピークは過ぎ去ったかのように感じていませんか？実は...
ライフスタイルもし、あなたが「風呂キャンセル」を1ヶ月続けたら…皮膚と精神に起きるヤバすぎる変化
「疲れたから、今日はお風呂入らずに寝ちゃおう…」 忙しい日や、飲んで帰ってきた夜。誰もが一度は「風呂キャンセル（風呂キャン）」の甘い誘惑に駆られたことがありますよね。1日くらい、シャワーを浴びなくても大丈夫だろう、と。では、もしその「1日...
仕事【科学の結論】毎日たった10分の瞑想で、あなたの脳は”物理的に”変化する！ストレス消滅、集中力爆上がりの驚異的効果とは
「瞑想が良いって聞くけど、なんだかスピリチュアルで怪しい…」「目を閉じて座ってるだけで、本当に意味あるの？」 あなたも、こんな風に感じて、瞑想に興味はありつつも、一歩を踏み出せずにいませんか？もし、その古来の習慣が、あなたの脳を物理的に作...
ライフスタイルもし、あなたが1日45分のショートスリーパー生活を続けたら、心と体はどうなるのか？
「睡眠時間を削って、仕事や勉強に打ち込みたい」「ナポレオンは3時間しか眠らなかったらしい」 成功を夢見る多くの人が、一度は「ショートスリーパー」という存在に憧れを抱いたことがあるのではないでしょうか。1日の睡眠時間を極限まで切り詰め、人よ...
仕事人間関係の悩みが9割消える「アサーティブ」という最強の会話術
「本当は断りたいのに、つい『YES』と言ってしまう」「自分の意見を言うと、相手を傷つけそうで怖い」「なんでいつも、自分ばっかり我慢しなきゃいけないんだ…」 職場、家庭、友人関係…。私たちの悩みのほとんどは、対人関係から生じると言っても過言...