ライフスタイル ゲームって本当に健康に悪いの？科学が語るゲームのメリットとデメリット
睡眠
健康ダイエットは食事と運動どっちが先か 研究を並べると役割分担が見えてくる
ダイエットは食事か運動か。研究を並べると答えは二択ではなく、体重減少は食事、体組成と維持は運動、失敗予防は睡眠と行動設計という役割分担が見えてきます。
ライフスタイル眠れない夜に人生を決めない 不安を大きくする行動の止め方
なんとなく不安な夜は、落ち着こうとして選ぶ行動が逆効果になりがちです。深夜の決断、考えすぎ、スマホ、寝酒、布団での粘りをどう止めるかを研究ベースで整理します。
勉強浪人生の敵はサボりではない 成績を削る自己管理のミスと立て直し方
浪人生の自己管理は意志力の勝負ではなく、続けられる仕組みの設計です。睡眠、計画、分散学習、スマホ対策、軽い運動を、査読論文をもとに実践しやすく整理します。