セルフコンパッション

SNSで嫉妬しやすいと、まずアプリを消したくなります。けれど苦しさの芯が『比較した相手で自分の価値を決める癖』にあるなら、先に見直すべき場所は別です。研究をもとに、やめる以外の対処法を整理します。