健康「最後にご飯」はどこまで効くのか 食べる順番のメリットと限界 『先にサラダを食べれば痩せる』は半分正しく、半分危うい話です。食べる順番が比較的一貫して効くのは食後血糖の波で、体重そのものへの効果は慎重に見る必要があります。 2026.03.21健康