勉強 犯罪心理学の驚くべき世界：人はなぜ犯罪を犯すのか？
食事管理
健康体脂肪を落としたい人ほど最初に整える 食事・記録・筋トレの順番
体脂肪が落ちやすい人は、激しい運動や厳しい制限から始めません。食べ過ぎが起きにくい環境、記録、たんぱく質中心の食事、筋トレ、睡眠の順に土台を整えています。
健康たんぱく質は量だけでは足りない 朝昼夜の配分で変わる筋肉と食欲
たんぱく質は合計量だけでなく、朝昼夜の配分でも差が出る可能性があります。夜偏重の食べ方が取りこぼしやすい点を、筋合成と満腹感の研究をもとに実生活向けに整理します。
健康ダイエットは食事と運動どっちが先か 研究を並べると役割分担が見えてくる
ダイエットは食事か運動か。研究を並べると答えは二択ではなく、体重減少は食事、体組成と維持は運動、失敗予防は睡眠と行動設計という役割分担が見えてきます。