ライフスタイル FPSは脳を鍛える？シューティングゲームの意外な効果を科学が明かす
健康たんぱく質は量だけでは足りない 朝昼夜の配分で変わる筋肉と食欲
たんぱく質は合計量だけでなく、朝昼夜の配分でも差が出る可能性があります。夜偏重の食べ方が取りこぼしやすい点を、筋合成と満腹感の研究をもとに実生活向けに整理します。
健康朝食を抜くと太るのか 体重を分けるのは朝食の有無よりその後の食べ方
朝食を抜くと太ると言われますが、研究の答えは単純ではありません。体重を分けるのは朝の1食だけでなく、総摂取量、反動の食べ過ぎ、食事タイミング、続けやすさでした。
健康「最後にご飯」はどこまで効くのか 食べる順番のメリットと限界
『先にサラダを食べれば痩せる』は半分正しく、半分危うい話です。食べる順番が比較的一貫して効くのは食後血糖の波で、体重そのものへの効果は慎重に見る必要があります。
健康ダイエットは食事と運動どっちが先か 研究を並べると役割分担が見えてくる
ダイエットは食事か運動か。研究を並べると答えは二択ではなく、体重減少は食事、体組成と維持は運動、失敗予防は睡眠と行動設計という役割分担が見えてきます。
勉強長期記憶化できる勉強術 何度も読むより効く「想起・間隔・睡眠」
長期記憶は気合いより設計で決まります。再読中心の勉強を見直し、想起練習・分散学習・混合練習・睡眠で忘れにくい学び方へ変える方法を解説します。
豆知識予測が当たる人ほど断言しない 外しにくくする更新ルール
未来を外しにくい人は、最初から正解を引き当てているのではなく、確率で置き、小さく修正し、反証を取り込んでいます。予測研究をもとに、日常で使える更新ルールを整理します。